Planes de Entrenamiento & Cursos
Desde atención personalizada 1 a 1 con seguimiento continuo hasta nuestros próximos programas de formación en movilidad y calistenia.
Entrenamiento Personal 1 a 1 (Presencial u Online)
El método definitivo para quienes quieren progresar sobre seguro, corregir posturas viciadas y ganar fuerza funcional sin poner en riesgo su salud articular.
1. Valoración inicial
Realizamos un test de movilidad de cadera, tobillo, escápulas y columna para detectar acortamientos y adaptar tu punto de partida.
2. Planificación a medida
Diseño de rutina en función de tu disponibilidad semanal, equipamiento (o cero material) y objetivos específicos.
3. Feedback por vídeo y WhatsApp
Analizamos la ejecución de tus ejercicios mediante vídeo para corregir la técnica al milímetro y evitar malas mañas.
4. Ajustes periódicos de carga
Modificación constante de repeticiones, tiempos bajo tensión y progresiones de calistenia según tu ritmo de recuperación.
Cursos Próximamente
Programas prácticos guiados para desarrollar movilidad articular, control corporal y fuerza funcional a tu propio ritmo.
Movilidad Articular General
En grupo (máximo 4 personas) o individual.
Programa sistemático en vídeo para recuperar el rango de movimiento completo en caderas, hombros y columna. Diseñado para eliminar la rigidez cotidiana y restaurar la salud de tus articulaciones.
Bases de Calistenia & Control Corporal
En grupo (máximo 6 personas) o individual.
Aprende la técnica pulida del entrenamiento con peso corporal: alineación postural, activaciones estabilizadoras, empujes y tracciones adaptadas sin sobrecargar la espalda.
Fuerza Funcional & Longevidad Avanzada
Individual (presencial, a domicilio u online).
Metodología avanzada para ganar densidad muscular limpia, fuerza en rangos finales de movimiento y prevención integral de lesiones para mantenerte fuerte e independiente a los +50.
Respuestas claras a tus dudas
Resolvemos las inquietudes principales sobre nuestros programas de entrenamiento.
¿Necesito experiencia previa en calistenia o estar en forma?▼
No. De hecho, la mayoría de mis clientes empiezan con limitaciones de movilidad o tras años de sedentarismo. La calistenia se adapta desde las progresiones más básicas (apoyos en pared o inclinados) hasta niveles avanzadísimos.
¿A qué edad se puede empezar a entrenar la longevidad mediante movilidad articular?▼
A cualquier edad. La longevidad física se trabaja mediante ejercicios de movilidad articular adaptados progresivamente, sin necesidad de impactos ni cargas agresivas. Tengo clientes de 30 años previniendo rigideces futuras y clientes de más de 65 años recuperando rango articular, agilidad y fuerza que creían perdida.
¿Qué material necesito para entrenar?▼
Para empezar solo necesitas una esterilla y bandas elásticas de resistencia. Se puede entrenar al aire libre en parques cercanos de barras o en casa, donde podemos añadir una barra de dominadas o anillas para adaptar cada ejercicio a tu nivel.
¿Cómo se realiza el seguimiento online?▼
A través de nuestra plataforma donde recibes tu plan semanal en vídeo. Tú me envías vídeos breves ejecutando los ejercicios y yo te devuelvo correcciones detalladas por voz o vídeo para asegurar la postura perfecta.
¿Listo para dar el paso hacia un cuerpo ágil y fuerte?
Haz clic abajo para contactar directamente con Rodri y recibir la información completa.